2017-06-07 天下雜誌624期

華頓商學院明星教授格蘭特被譽為「正向心理學明日之星」，他與臉書營運長桑德柏格合著的新書《Option B》今年剛問世。他五月在一場畢典致詞中說，

人生應該學習在慷慨助人、忠於自我和堅持不懈這些美德中，找到剛剛好的平衡點。

兩年前，臉書營運長桑德柏格遭逢喪夫之痛。在生命最黑暗悲慘的時刻，向她伸出援手的好友之一，是賓州大學教授格蘭特（Adam Grant）。

格蘭特教她學會復原力。「他告訴我，我需要掌握三件對培養復原力至關重要的事，」桑德柏格在臉書分享，這三件事包括：不把「自己」捲入其中、不把「永遠」捲入其中，以及不讓事情無止境擴大。

今年五月，桑德柏格和格蘭特合著的新書《人生備案：面對逆境，打造復原力，找到喜樂》（暫譯，Option B）問世，成為今年最受期待的勵志好書。

頂著大光頭，身形短小精悍，喜歡咧嘴而笑，今年三十五歲的格蘭特，是賓大華頓商學院的高人氣教授，被稱為「正向心理學明日之星」，兩本著作《給予》、《反叛，改變世界的力量》都是全球暢銷書。

有人形容他是非典型的管理學者，他的演說同樣也很非典型。今年五月，猶他州立大學的畢業典禮上，格蘭特告訴畢業生，別太熱心助人，別太忠於自我，更別說你永不放棄，

因為「有時候，放棄反而是一種美德，」以下是重點整理：

為了今天的畢業典禮演說，我做了一番研究後，決定來談談，大部份的畢典演說都沒告訴你們的幾件事。

我發現，幾乎所有的畢業典禮演講都在談美德，也就是做人做事要依循的一些良善原則。人生一帆風順時，做個有美德的人很容易；但是當人生陷入低潮，你的價值觀就面臨考驗。

為什麼需要復原力？

五月初，臉書營運長桑德柏格和我出版了一本探討逆境復原力的新書《Option B》。我們都面臨人生的各種挑戰：考試不及格、婚姻失敗、比賽輸球、親人過世等，復原力（resilience）讓我們得以度過這些考驗。而復原力的關鍵在於，當遇到挫折，我們如何找到力量，堅持初衷？

有人統計過，「慷慨助人」、「真實不作假」、「堅持不懈」，是畢典演講最常被提到的三種美德。重點是，你需要復原力，才能堅守這些美德──當你對人性失去信心時，你需要復原力來保持助人的熱情；當別人對你失去信心時，你需要復原力來做真實的自己；而當你對自己失去信心時，你需要復原力來堅持不懈。

我非常喜歡這三種美德，但我擔心，如果你過度執著於這些價值，可能會損害挫折復原力。因為美德就像維他命，對健康很重要，但吃多了就不好，例如，吃太多維他命D，可能會傷腎。

亞里斯多德也認為，美德太少或太多，對我們都不好，而是要在過與不及之間，找到平衡。就像幽默，少了會很枯燥，太多又顯得愚蠢；就像驕傲，少了讓人懦弱，多了變成自戀。

更多未必更好。想要追求幸福與成功，你必須在過多和過少的極端之間，找到最佳平衡點，找到剛剛好。

所以，讓我們來檢視第一個美德「慷慨助人」，這是畢業典禮演說最常見的主題，將近三分之二的演說都會提到。我絕對是這個美德的粉絲，還寫過一本書談助人如何帶來成功與幸福的人生。

但是，太過熱心助人，可能會讓你精疲力竭。以教師為例，我們都推崇那些誨人不倦、無私付出的老師，然而研究卻發現，最樂於幫助學生的老師，往往因為過勞，反而影響教學，使學生的測驗成績變差。

助人之前，先戴好氧氣罩

教學成效最好的老師，雖然同樣很關心學生，但就像搭飛機的人都會被告知：「幫助別人之前，你必須先戴好自己的氧氣罩，」他們懂得自我保護，不會因為來者不拒而過勞。

聽起來有點自私，但這樣反而能幫助更多人。

因此，第一個啟示：幫助別人，但不要犧牲你自己。

第二個高人氣美德「真實」，意思是忠於自己，有超過一半的畢典演說以它為主題。做人當然要真誠，我絕不鼓勵你欺騙自己。

念研究所時，有個教書的朋友請我代班上課，我向來很怕公開演講，但為了幫忙還是答應了。上完課，我特地請學生填寫問卷，看自己教得怎樣。結果非常殘酷，一位學生寫道，我上課太緊張了，緊張到讓全班都開始顫抖。（笑聲）

真實的我，非常不喜歡公開演講，但是從那時起，我開始自願替其他老師代課，因為這是進步的唯一方法。我並沒有忠於原來的我，而是忠於那個想要進步、想要在講台上很自在的我。

這就是第二個啟示：做真實的自己，但不要因此阻礙自我的成長機會。

第三個美德「堅毅」，或永不放棄，出現在四成以上的畢典演說裡。堅持，是成功和幸福的必要條件之一。JK羅琳的小說曾多次被出版社退稿，藍儂和麥卡尼曾被樂評家揶揄「吉他樂團已經不流行了」；當年他們如果因此放棄，今天我們就不會有《哈利波特》和披頭四。

這些名人因為不肯放棄而成功，可是，有成千上萬的作家、音樂人和創業家，卻因為不肯放棄而失敗。

我自己是過來人。我從小熱愛運動，每天花幾個小時練習投籃。小學六年級時，我沒選上籃球校隊，就去參加克里斯韋伯（前NBA球星）的籃球營，拚了命練習，結果，七年級校隊沒有我，我繼續努力，八年級校隊還是沒有我。升高中時，我的身高不到五英尺，這時我才幡然覺悟，是該放棄籃球了。

然後，我決定改學跳水。第一天上課，教練就說我走路像科學怪人，長得又矮，連他的祖母都能跳得比我高。但是沒關係，他說跳水其實是書呆子的運動，很適合打籃球太矮、跑田徑太慢、打美式足球又太弱的人來學。因為太容易學了，我後來兩度進入青少年奧林匹克全美資格賽，還能參加大學校際比賽。

這段經驗讓我領悟，「永不放棄」是個很糟糕的建議。因為有時候，放棄反而是一種美德。堅毅並不是要你「持續去做失敗的事」，而是「在第一和第二個計劃都失敗時，拓展你對夢想的定義，並找到新的方法來實現夢想，」就像當年，我不得不放棄打NBA的美夢，但我不必放棄成為運動員的夢想。

有時，復原力來自於鼓起勇氣，承認自己的缺陷。

當我決定要寫第一本書時，經紀人叫我先寫份提案，結果我一寫就欲罷不能，整本書都寫了出來，超過十萬字。經紀人看了以後，委婉地告訴我，這書只有學術同行可能有興趣，一般人根本不會想看。

向童話中的金髮女孩看齊

如果我堅持不放棄，就可能要換經紀人，或者自己找出版社出書。但對我來說，復原力意味著，將他人的回饋謹記在心，從頭開始。我的目標沒變（寫一本關於慷慨助人的書），改變的是策略（寫出會吸引人閱讀的內容）。經紀人建議我，用上課講話的方式寫作，於是我重新寫起，這次寫出來的就是《給予》一書。

第三個啟示：不要放棄你的價值，但要願意放棄你的計劃。

今天我想送給你們的忠告，就是向童話故事《金髮女孩與三隻熊》中的金髮女孩（Goldilocks）看齊。（編按：指遵守「不太冷、不太熱、剛剛好」的適度原則。）

美德跟吃粥一樣，太熱或太冷都要小心。如果你希望自己的人生幸福、成功又有復原力，就要學會在慷慨助人、忠於自己和堅持不懈這些美德中，找到剛剛好的平衡點。